Com manejar l’estrès de l’entrevista laboral
Content
- Prepareu-ho amb antelació
- Investiga l'empresa
- Practiqueu les vostres habilitats entrevistes
- No compti amb aquesta feina
- Intenta evitar el pensament negatiu
- Centrem-nos en l’èxit
Esteu buscant feina i estressats per les entrevistes? No estàs sol. Les entrevistes de feina poden ser difícils, fins i tot si les heu passat a moltes. L’elevat nivell d’ansietat al voltant de les entrevistes pot dificultar la vida i fins i tot sabotejar les possibilitats d’aconseguir un lloc de treball.
Alguna inquietud per les entrevistes és normal i pot aguditzar la vostra atenció com a candidat. D'altra banda, si esteu estressats, no aneu a entrevistar bé.
La clau de l’èxit de l’entrevista és mantenir l’ansietat sota control, de manera que el nivell d’estrès sigui manejable. A continuació, es mostren alguns consells per a la gestió de les entrevistes prèvies a l’entrevista i durant l’entrevista de treball, de manera que pugueu manejar més fàcilment i evitar l’estrès i evitar les entrevistes.
Prepareu-ho amb antelació
Una preparació completa pot recórrer un llarg camí per alleujar l’estrès de l’entrevista. Identifiqueu les vostres habilitats més rellevants i sigueu llestos per compartir exemples o anècdotes que mostrin com heu aplicat aquests punts forts per treballar, com a voluntaris, acadèmics o curriculars i com heu generat resultats positius. A continuació es mostren consells sobre com preparar-se per a una entrevista de treball. Si entrevisteu fora de la ciutat o en un altre estat, podeu fer alguns passos més per preparar-vos per a una entrevista satisfactòria.
Si ets un introvertit, les entrevistes poden ser realment estressants. Reviseu aquests consells d'entrevista per a introvertiments per ajudar-vos a preparar-vos.
Investiga l'empresa
Investigueu a fons la vostra empresa objectiu i sigueu preparats per compartir per què l’empresari i el lloc de treball coincideixen amb els vostres interessos. A continuació us detallem com investigar una empresa.
Practiqueu les vostres habilitats entrevistes
L’adagi “la pràctica fa perfecta” s’aplica a les entrevistes. Com més coneguda sigui l’entrevista, menys ansietat sentireu pel procés. Reuniu-vos amb consellers, mentors i amics per fer-ne entrevistes o practicar entrevista. Realitzeu la major quantitat d'entrevistes informatives possibles amb exalumnes o contactes personals per obtenir confiança en compartir informació sobre els vostres antecedents.
No compti amb aquesta feina
Realitzeu una cerca de treball vigorosa per generar tantes entrevistes com sigui possible. L’estrès associat a qualsevol única entrevista probablement serà menor si teniu molts altres ferros al foc. A continuació, es detalla més informació sobre com fer la cerca de feina de manera eficaç.
Intenta evitar el pensament negatiu
L’estrès al voltant d’entrevistes sovint està influenciat pels nostres supòsits o les declaracions que fem a nosaltres mateixos sobre el procés. Identificar i combatre els pensaments provocadors d’ansietat pot ajudar a disminuir els nivells d’ansietat. Alguns dels pensaments negatius que poden augmentar el nivell d’ansietat inclouen:
"He de desembarcar aquesta feina o estaré a l'atur desesperadament".
- Contraresteu aquest pensament amb declaracions que posen de relleu que ningú entrevista determinarà el vostre futur laboral. Hi haurà altres opcions i altres possibilitats d’aconseguir un bon treball.
"Acabo de desordenar la resposta, em brinden i mai seran contractats aquí."
- Una resposta deficient normalment no fa considerar un candidat. Una entrevista és com una prova, aconseguir un 85 o 90 pot ser prou bo com per assumir la feina.
"Tinc por que em facin una pregunta que em molesti i em sembli una ximpleria".
- Si esteu ben preparats, normalment podreu compartir alguna resposta que reflecteixi els vostres punts forts. Si estàs veritablement ensopegat, digues alguna cosa així com "Aquesta és una gran pregunta, puc donar una altra consideració addicional i tornar-hi?" Fins i tot potser proporcioneu la resposta en qüestió com a part de la vostra comunicació de seguiment.
"No hi ha cap manera que estigui qualificat per a aquesta feina."
- Revisa mentalment les qualificacions repetidament abans de l’entrevista per convèncer-te que tens les coses adequades.
Centrem-nos en l’èxit
Molts entrenadors atlètics i laborals creuen que visualitzar imatges d’èxit pot millorar el rendiment i alleujar l’ansietat. Intenteu imaginar freqüentment interaccions positives amb el vostre entrevistador, especialment en les hores immediatament prèvies a l’entrevista.
Els consellers recomanen tècniques de relaxació, com ara relaxació muscular progressiva o exercicis de respiració com a forma de controlar l’ansietat.
Hi ha altres estratègies que també podeu utilitzar per controlar l’estrès en la recerca de feina. Si la vostra inquietud per les entrevistes és excessiva, potser podreu plantejar-vos implicar un psicòleg a l’hora d’identificar els problemes subjacents i ajudar-vos a desenvolupar estratègies d’afrontament efectives.
Un altre punt a recordar és que si no obteniu aquesta feina, n’hi haurà una altra. Simplement no era per a mi. Considereu-ho una experiència d’aprenentatge i aneu endavant a la propera oportunitat.
