Com fer front al rebuig a la feina
Content
- Tens rebuig a la feina?
- 7 passos per fer front al rebuig a la feina
- Potenciar el vostre coratge
- Gestiona les teves emocions
- Demaneu comentaris i obteniu informació
- Aprengueu del rebuig
- Preneu accions positives per desenvolupar-vos o canviar
- Assegureu-vos que la gent adequada sàpiga que esteu passant
- Busqueu una mica de Solace i simpatia
Has experimentat rebuig a la feina? Pot experimentar rebuig per moltes raons. Tots tenen una cosa en comú. Ser rebutjat és dolorós, però, molts casos de rebuig també són oportunitats per aprendre.
Només podeu realitzar aquestes dues tasques: aprendre i respondre al missatge previst. Si esteu disposats a practicar coratge personal i a cercar comentaris després del rebuig, podeu fer-ho tots dos.
Tens rebuig a la feina?
El rebuig real i la sensació de rebuig es produeixen en diverses situacions relacionades amb el treball. De fet, el rebuig prové d’esdeveniments i activitats grans i petits. El rebuig us pot colpejar inesperadament o podeu anticipar-lo en funció de les probabilitats de guanyar un contracte sol·licitat. Podeu experimentar rebuig quan:
- No heu rebut cap promoció sol·licitada,
- No s'ha seleccionat per a una tasca de pruna,
- No ha rebut una invitació a la festa d'un col·lega popular,
- Un col·lega atractiu va ser rebutjat per una cita,
- No està assignat a un projecte desitjable i molt visible per al qual vau sol·licitar,
- Si el teu cap hagués cancel·lat la seva quarta reunió setmanal seguida amb tu,
- Va perdre una venda a un competidor,
- Va rebre un augment salarial inferior al previst,
- Si un company de feina important hagués pres un crèdit per un projecte al qual vau contribuir o,
- Vam ser acusats públicament i criticats per errors en una proposta.
7 passos per fer front al rebuig a la feina
Podeu aprendre a tractar amb eficàcia el rebuig. Mai no podreu controlar els sentiments tristos i infeliços que acompanyen el rebuig a la feina, però podreu arribar a ser molt més còmode enfront del rebuig. Aquí us detallem com afrontar el rebuig.
Fer un rebuig personalment fa que sigui rebutjat és molt més difícil emocionalment. És molt millor retrocedir els sentiments de rebuig personal i considerar les circumstàncies tan objectivament com puguis.
A continuació, es mostren els set passos que cal fer per afrontar el rebuig a la feina.
Potenciar el vostre coratge
Probablement se sentirà força baix a causa del rebuig. Per tant, primer has de treballar en tu. Doneu-vos una conversa pep. Si la vostra veu interna expressa negativitat, digueu-li a la veu que està malament.
Penseu en tots els aspectes positius que experimentareu si sou valents i busqueu aprendre tot el que pugueu sobre les causes i les circumstàncies del vostre rebuig.
Reconeix que el rebuig pot ser just i imparcial. Potser el candidat era més qualificat que vosaltres per l’oportunitat. Potser el vostre company de feina ja està en una relació a llarg termini. Potser al seu company de feina no se li ha reclamat constantment una catifa per comportaments negatius en el passat, perquè altres empleats no volien practicar el coratge professional.
Sigui quina sigui la raó, mai no entendreu i no rebutgeu el rebuig si no podeu obtenir el coratge de pegar-lo de cap enrere.
Gestiona les teves emocions
Segur, et sents malament. Però, si no ploreu durant la reunió, no rebreu comentaris raonables d’un cap de feina o d’un cap. Si esteu enfadats i la deixeu anar a la conversa, experimentareu el mateix. La majoria dels companys de feina no volen causar-vos dolor.
Si el company de feina o el cap experimenta com si el dolor i un esclat emocional siguin els resultats de la seva conversa amb vosaltres, us donaran menys comentaris. O, pitjor, el comentari que rebeu serà tan sanejat que poques vegades és accionable o rellevant. El pitjor de tot? El vostre cap o companys de feina se sentiran manipulats per les vostres emocions; mai no és un factor positiu per millorar el vostre rendiment, les vostres perspectives de la vostra empresa o les oportunitats després d'un rebuig inicial.
Demaneu comentaris i obteniu informació
Potser fer que els vostres companys de feina o el vostre director estiguin bojos amb el vostre enfocament negatiu al treball. Potser gasteu tanta energia en detalls exigents que els equips del projecte no vulguin treballar amb vosaltres. Potser us heu compromès amb els vostres èxits i objectius tan sovint que els companys de feina us eviten i no us donen suport.
Ara és el moment de descobrir per què se li va rebutjar. Si esteu oberts a rebre comentaris i demostreu aquesta obertura als col·laboradors, rebeu molts comentaris. Si vostè argumenta, nega, culpa o ataca a la persona que li dóna comentaris, aquest bé s’assecarà immediatament.
Aprengueu del rebuig
Proceseu tota la informació que vau rebre de les sol·licituds per obtenir informació. Proveu de mantenir l’obertura a aprendre d’allò que se us diu en lloc de rebutjar automàticament la informació.
Entre totes les paraules que la gent utilitza per informar-vos de les vostres mancances o de la millor qualificació d’un altre empleat, busqueu nuclis d’informació que pugueu utilitzar.
Si rebutgeu automàticament la informació, no aprendreu i no podreu canviar el vostre comportament o comportament. És difícil escoltar comentaris que no pas positius sobre tu mateix. Ets humà i les teves emocions hi estan implicades.
Les persones que proporcionen comentaris són també humans. Es poden produir les seves mancances per culpa del seu propi malestar. Per tant, també cal escoltar el que no diuen. Feu preguntes específiques per obtenir més informació.
Recordeu-vos que teniu dret a rebutjar part o la totalitat dels comentaris, segons si creieu que és real i útil. Però, aprengueu de la informació que rebeu. Feu servir la informació que pugueu per estar a punt quan aparegui la propera oportunitat.
Preneu accions positives per desenvolupar-vos o canviar
Feu un pla per a vosaltres mateixos i, potser, involucreu el vostre gestor en la discussió, segons la qualitat de la relació. Identifiqueu els companys que us donaran comentaris sobre la millora. Comença a fer els canvis necessaris.
Segons quins consells heu rebut, podeu tenir una llista de passos d’acció per preparar-vos per a la propera oportunitat. Per exemple, amb o sense assistència de matrícula de l'empresa, assistiu a les classes necessàries si aquesta era la deficiència indicada en el rebuig.
Col·loqueu amb el vostre gestor per identificar formes d’obtenir l’experiència necessària per a la promoció o l’oportunitat lateral. La clau és elaborar i implementar el vostre pla.
Les accions de treball concretes necessàries que tinguin poc a veure amb la millora del rendiment poden ser també rebutjades. Si descobreix que el seu preu no supera la competència, treballi amb les persones adequades per canviar el preu.
Enfronteu-vos al company de feina que ha agafat crèdit per la vostra feina i feu-los saber que no el tolerareu en el futur. Quan torni a treballar amb aquest company de feina, tingueu cura de supervisar el comportament i assegureu-vos que el vostre cap és conscient de la situació. No deixeu que el comportament repetit dels altres us mantingui a la baixa.
Assegureu-vos que la gent adequada sàpiga que esteu passant
Ningú no fa un seguiment estret del vostre progrés i experiència. Els vostres companys de feina i els seus administradors tenen massa coses més per fer en la seva pròpia feina. Per tant, és important i, en el vostre interès, que us doteu la botzina de tant en tant. No és desagradablement, però deixa que els companys de feina influents sàpiguen el que estàs fent per millorar.
Mencioneu els treballs que esteu realitzant al vostre cap o a un líder d'equip que admireu. Reuneix-te amb el gestor del qual has rebut el rebuig inicial per comunicar-li el seu pla de millora. A més de cridar l'atenció sobre els vostres esforços, esteu indicant que quan demaneu consell, el porteu. El gestor reaccionarà positivament als vostres esforços de millora.
Busqueu una mica de Solace i simpatia
Només assegureu-vos que la simpatia que busqueu sigui a curt termini. La simpatia no pot evitar la manera de fer les coses que cal fer per estar preparat quan arribi la propera oportunitat.
A ningú li agrada un ximple, de manera que tot sol, tot just, i després endavant. Aquesta propera oportunitat s’espera just més enllà del vostre camp de visió actual. Estigueu a punt quan arribi.
