Comprendre l'estrès i la seva afectació al lloc de treball
Content
- L’impacte físic de l’estrès en el vostre sentit del benestar
- Estrès important que causa problemes, característiques i trets
- Què afecta la vostra afrontament amb les habilitats d’estrès?
- L’estrès i el seu afecte sobre el seu benestar
- Resultats d’estrès pel canvi
- El rendiment dels empleats pot patir com a resultat de l'estrès al lloc de treball
- Conclusió sobre la gestió de l'estrès laboral
L’estrès és normal. Tothom sent estrès relacionat amb la feina, la família, les decisions, el teu futur i molt més. L’estrès és físic i mental. És causada per esdeveniments importants de la vida com ara malalties, la mort d’un ésser estimat, un canvi en les responsabilitats o expectatives en el treball i les promocions, pèrdues o canvis laborals. Els principals llocs de treball i l'estrès personal són inevitables.
Els esdeveniments diaris més petits també causen estrès. Aquesta tensió no és tan evident per a vosaltres, però l’impacte constant i acumulatiu dels petits estressors aporta un gran impacte. Aquest gran impacte té un efecte sobre el seu benestar físic i mental. Si permeten que l'impacte negatiu dels estressants grans i petits afecti el seu benestar físic i mental.
L’impacte físic de l’estrès en el vostre sentit del benestar
En resposta a aquestes tensions diàries, el cos augmenta automàticament la pressió arterial, la freqüència cardíaca, la respiració, el metabolisme i el flux sanguini als músculs.Aquesta resposta a l'estrès està destinada a ajudar el cos a reaccionar de manera ràpida i eficaç davant de qualsevol situació d'alta pressió.
Tanmateix, quan reaccioneu constantment davant situacions estressants petites o grans, sense fer ajustaments físics, mentals i emocionals per contrarestar el seu efecte, podeu experimentar estrès que pot perjudicar la vostra salut i benestar. És fonamental que entengueu els vostres esdeveniments que provoquen estrès extern i intern, sigui quina sigui la manera de percebre aquests esdeveniments.
L’estrès també pot ser positiu. Necessiteu una certa estrès per fer el millor possible al treball. La clau per a la gestió de l’estrès és determinar la quantitat d’estrès adequada que us donarà energia, ambició i entusiasme enfront de la quantitat d’estrès equivocada que pot perjudicar la vostra salut, perspectiva, relacions i benestar.
Estrès important que causa problemes, característiques i trets
Si bé cada persona és diferent i té diferents esdeveniments i problemes que causen estrès, hi ha alguns problemes que gairebé universalment afecten les persones. Aquests són els estressors que més vol comprendre i prendre mesures per prevenir.
- Sentit fora de control,
- Sentir-se sense sentit,
- Culpabilitzar-se de la procrastinació o del no compliment dels compromisos,
- Assumir més compromisos del que teniu, per tant,
- Com canviar, especialment els canvis que no vau iniciar ni instituir,
- Incertesa i
- Altes expectatives de si mateix.
Què afecta la vostra afrontament amb les habilitats d’estrès?
En moments d’estrès i incertesa, podeu preveure alguns problemes previsibles, problemes i oportunitats. Per exemple, durant qualsevol canvi, els membres d’una organització tenen:
- Diferents maneres d’afrontar el canvi. Algunes persones tenen dificultats per acceptar i ajustar-se al canvi i la incertesa; altres gaudiran dels canvis i els veuran com a grans oportunitats. Algunes persones inicien el canvi; d’altres prefereixen l’estatus quo.
- Diferents quantitats d’experiència i pràctica en la gestió de l’estrès i la gestió del canvi. (El que és devastador per a un individu pot excitar a un altre o irritar lleugerament a una tercera persona.) Teòricament, les persones són millors a l’hora de gestionar l’estrès i canvien amb l’experiència.
- Hi ha qui necessita "parlar-ho". Altres pateixen en silenci. Hi ha qui troba alleujament en queixar-se. Alguns parlen, parlen i parlen, però realment donen suport al canvi. Altres troben maneres de sabotejar els canvis i de minar els esforços per avançar.
- Diferents nivells d’estrès i canvis que es produeixen en altres àrees de la seva vida com la família, les relacions primàries i la salut.
- Durant el canvi, les persones experimentaran diferents quantitats d’impacte respecte als canvis actuals i les situacions que produeixen estrès. També experimentaran diferents quantitats i tipus de suport per part del seu cònjuge, d’altres persones importants, amics, directius i companys de feina.
Tots aquests i altres problemes afecten la vostra capacitat per gestionar l’estrès i el canvi del lloc de treball, per continuar funcionant productivament. És important reconèixer que les persones que pateixen estrès i canvis greus poden no ser capaces de fer exactament les funcions del passat.
L’estrès i el seu afecte sobre el seu benestar
L’estrès pot causar problemes físics, emocionals i de comportament que poden afectar la vostra salut, energia, benestar, alerta mental i relacions personals i professionals. També pot provocar defensivitat, falta de motivació, dificultat per concentrar-se, accidents, reducció de la productivitat i conflicte interpersonal entre col·legues normalment harmònics.
Massa estrès pot causar problemes menors com la pèrdua del son, la irritabilitat, els mals d’esquena o els mals de cap, i també pot contribuir a malalties potencialment mortals com la pressió arterial alta i malalties del cor.
Durant moments o situacions estressants, les persones sovint es culpen de ser dèbils o de la seva incapacitat per "manejar-ho". Sovint, els directius de les organitzacions no entenen la progressió normal del canvi o les situacions que produeixen estrès i esperen que els empleats tornin immediatament a la productivitat total després d’un esdeveniment estressant. No passarà
Resultats d’estrès pel canvi
Les persones tenen afins profunds als seus grups de treball, estructures organitzatives, responsabilitats personals i maneres de realitzar el treball. Quan qualsevol d'aquests problemes són disturbis, ja sigui per elecció personal o per mitjà d'un procés organitzatiu del qual es poden sentir força eliminats i no implicats, es produeix un període de transició.
Durant aquesta transició, la gent pot esperar viure un període d’abandonament dels antics camins a mesura que comencen a avançar cap a la integració.
Si teniu en compte l’estrès en el lloc de treball, comprendre aquests components sobre l’estrès, situacions que indueixen l’estrès i les respostes dels empleats davant l’estrès us poden ajudar tant a vosaltres com al vostre personal a gestionar efectivament l’estrès i el canvi.
El rendiment dels empleats pot patir com a resultat de l'estrès al lloc de treball
Tots aquests i altres problemes afecten la vostra capacitat per gestionar l’estrès i el canvi del lloc de treball, per continuar funcionant productivament. És important reconèixer que les persones que pateixen estrès i canvis greus poden no ser capaces de fer exactament les funcions del passat.
L’estrès pot causar problemes físics, emocionals i de comportament que poden afectar la vostra salut, energia, benestar, alerta mental i relacions personals i professionals. També pot provocar defensivitat, falta de motivació, dificultat per concentrar-se, accidents, productivitat reduïda i conflictes interpersonals. Massa estrès pot causar problemes menors com la pèrdua de son, la irritabilitat, els mals d’esquena o els mals de cap, i també pot contribuir a malalties potencialment mortals com la pressió arterial alta i malalties del cor.
Durant moments o situacions estressants, les persones sovint es culpen de ser dèbils o de la seva incapacitat per "manejar-ho". Sovint, els directius de les organitzacions no entenen la progressió normal del canvi o les situacions que produeixen estrès i esperen que els empleats tornin immediatament a la productivitat total després d’un esdeveniment estressant. No passarà Els directius han d’entendre que l’ajust al canvi és una experiència individual i donar suport a una àmplia gamma de persones que experimenten sentiments diversos.
Conclusió sobre la gestió de l'estrès laboral
Si teniu en compte l’estrès en el lloc de treball, comprendre aquests components sobre l’estrès, les situacions que indueixen l’estrès i les respostes dels empleats a l’estrès, us pot ajudar a vosaltres mateixos i al vostre personal a gestionar de forma efectiva l’estrès i el canvi.
