Per què la meditació és una de les millors eines de gestió del temps
Content
- Això és el que passa quan no mediteu
- Seient encara pot ser la part més difícil
- Canvieu la perspectiva sobre les vostres prioritats
- Com començar a meditar
Quan creieu que la vostra vida de la mare és massa caòtica, és molt més que un temps d'espera de les mares. És el moment de descomprimir i meditar. La majoria de nosaltres sabem que la meditació és bona per a vostès, però sembla deixar-se de parar i seure. Hi ha massa coses per fer.
La manca de temps és el problema que la meditació pot solucionar. Permetin-me convèncer que invertir en pràctiques de meditació és la millor eina de gestió del temps.
Això és el que passa quan no mediteu
Quan es corre a una marató sense parar, el cervell es pot desequilibrar de l’estrès o l’ansietat. Un costat del cervell treballa més dur que l’altre, i els dos no es poden sincronitzar. La meditació permet que el cervell es torni a equilibrar.
Per exemple, diguem que us quedeu molt tard intentant resoldre un problema. Al matí penseu màgicament en la resposta! Vos penseu a vosaltres mateixos: "Per què no ho sabria esbrinar ahir a la nit?" El que va passar mentre dormíeu és que el vostre cervell va trobar el seu centre. Es va tornar a equilibrar. La meditació pot donar-vos els mateixos resultats.
Quan jugueu moltes tasques o decisions, ho empitjoreu insistint sobre resolucions o intentant organitzar la vostra vida millor. Si atureu el que esteu fent i relaxeu-vos, proporciona al vostre cervell la possibilitat d’equilibrar-se.
Seient encara pot ser la part més difícil
Seure en silenci és gloriós, no és així?
La vostra marató o entrenament en un interval de velocitat finalitza. Seieu còmodament amb els ulls tancats disposats a retirar-vos a la tranquil·litat. No cal veure que els nens saltin o juguen a l'àrbitre. Et dónes permís per alliberar la pressió de treballar a la teva llista de tasques, correus electrònics o tasques i només et quedis quiet.
Aquesta pot ser la part més difícil!
Com podeu donar-vos permís per aturar-vos quan hi hagi moltes coses a fer, constantment? Diguem que camineu a la planta baixa amb un cistell de roba i creieu que "estic cansat, però només faré una càrrega més de roba i em sentiré bé".
Et sentiràs realitzat, però encara estàs cansat. Això no ho és realment bé.
Comproveu alguna cosa de la vostra llista de tasques, però, com pot fer que us sentiu bé a llarg termini? D’aquí a cinc anys, recordareu el bé que us heu sentit plegant la roba?
Canvieu la perspectiva sobre les vostres prioritats
Fer de la meditació una prioritat. Per ajudar-vos a canviar la vostra perspectiva sobre la meditació, penseu en com us farà sentir aquesta pràctica a partir de cinc anys. Després de meditar respon la pregunta: "Crec que això canviaria com visc la meva vida?"
Penseu en el temps que dediqueu a emocions negatives com la preocupació, l’estrès, l’ansietat, la ira o la culpabilitat. Si dediqueu un temps a meditar disminueixen aquestes emocions i, com a conseqüència, passareu menys temps vivint en elles i més temps en un estat relaxat. La meditació et deixa sentir alliberat d’alguna cosa. Et deixa sentir una mica més tranquil.
Com començar a meditar
Deixa que la família triï de la roba arrugada al matí i decideixi quedar-se quiet. Sempre tens una elecció. Trieu una selecció per seure i respireu profundament. Penseu en com es mou el vostre cos mentre inspireu i exhaleu. Es tracta de la meditació en la seva forma més bàsica. Els pensaments us vindran a la ment, sempre ho fan, però podeu decidir que en aquest moment no els importa. L’únic que importa és la respiració.
No importa el temps que mediteu inicialment. Proveu de no estressar-vos pel temps que esteu. Doneu-vos permís per no sentir-vos culpable d’estar asseguda. La picor a moure pot passar, però amb la pràctica es reduirà. Seguiu amb la vostra pràctica de meditació per descobrir com us sentiu després. L’efecte de la meditació pot sorprendre gratament. D’aquí a cinc anys, podreu ser una persona diferent i la vostra família us encantarà.
