Brot de feina: les causes, els símptomes i les maneres d’evitar-ho
Content
En algun moment de la teva carrera experimentaràs una brota de feina: tothom ho fa. No importa quant hagi estimat la vostra feina fins aquest moment. Arribarà un moment en què conflueixen diversos factors i creureu que no podreu resistir-ho durant un altre dia.
Què és la crisi laboral?
Quina és exactament la combustió laboral? El Diccionari Col·legiat de Merriam-Webster el defineix com a "esgotament de la força o la motivació física o emocional".
Aquest sentiment pot ser el resultat d’un estrès laboral, que pot estar arrelat a un treball excessiu, por a deixar-se acomiadar o conflicte amb el seu cap o companys de feina. La frustració amb el treball també pot causar cremades. Pot ser frustrat per la falta de reconeixement del cap. Potser no esteu rebent les promocions que creieu que mereixeu o no rebeu la compensació adequada.
Estar en una carrera o feina equivocada pot causar estrès i frustració. Si ja no us agrada anar a treballar cada dia, primer esbrineu si necessiteu una nova feina o un canvi de carrera. Moltes persones es troben fent un tipus de treball incorrecte, mentre que altres ho fan en un lloc equivocat. Cap dels dos és bo i pot provocar un esgotament laboral.
L’estrès i la frustració no són les úniques causes
Si bé l’estrès i la frustració laborals són causes habituals de brotació, no són les úniques. Pot ser que et pugui impactar, fins i tot si tot sembla perfectament, que et portes bé amb el teu cap, companys de feina i clients. Sents que el vostre empresari aprecia els vostres esforços i no teniu por de perdre la vostra feina. T’encanta el que fas i allà on ho fas.
Aleshores, de sobte, un dia hi ha un petit nus a l'estómac quan penses en anar a treballar. L’endemà aquell nus creix. Potser la vostra creativitat no s'aconsegueix amb la vostra motivació per treballar. No podeu posar el dit sobre el que ha anat malament. Ahir us va encantar treballar, però avui l’odies. Què podria haver provocat això?
Potser esteu triant treballar més, perquè en realitat us encanta la vostra feina i teniu problemes per separar-vos-en (sou inquiets?) Si esteu abandonant vacances, caps de setmana complets o fins i tot una tarda relaxant a casa de vegades per passar més temps a la feina, potser us està fent molt de mal. Ningú hauria de treballar tot el temps.Hi ha una dita vella que diu "Al seu llit de mort, ningú no va dir mai," desitjo que hagués passat més temps a l'oficina "."
Rètols
A més de no tenir ganes de treballar o estar desmotivat per fer la vostra feina, hi ha altres símptomes de la combustió. Inclouen fatiga; irritabilitat; atacs de plor; atacs d’ansietat; pèrdua de la gana o el sobreeiximent; trituració de dents; augment del consum de drogues, alcohol i tabac; insomni; malsons; oblit; baixa productivitat; i una incapacitat de concentració.
Segons l'Associació Americana de Psicologia (APA), si es permet progressar, la combustió pot produir depressió, ansietat i problemes físics. Finalment, pot causar malalties físiques i mentals, que inclouen suïcidi, accident vascular cerebral o atac de cor.
Abans que el brollador arribi al punt de provocar una forta crisi de salut mental o física, afectarà la vostra tasca. És possible que cridis a malalts o vinguis a treballar tard amb freqüència. Quan esteu treballant, és possible que us trobeu fent el mínim; és a dir, "envieu-ho per correu". El cost de la combustió és elevat, tant per als treballadors com per als empresaris. És convenient trobar una manera d’evitar que progressi.
Com salvar-se
Com més aviat reconegueu que teniu una incapacitat laboral, més fàcil serà resoldre-ho. La cura més evident és deixar de feina. Tot i que això pot semblar un luxe per a algú en les primeres etapes del brot, podria ser una necessitat per a algú que ja estigui afectat per a la salut. Si sou als primers estadis, hi ha moltes coses a fer, però abans de trobar una solució, és fonamental conèixer la causa exacta.
És més fàcil arreglar la cremada que no sigui causada per l’estrès ni la frustració, sinó que és el resultat d’escollir un treball massa dur i massa hores. De fet, aquesta situació, de vegades, es soluciona. Treballeu massa i comenceu a cremar-vos, així que feu un pas enrere. Si això no passa automàticament, feu les mesures per assegurar-se que ho faci. Obligeu-vos a abandonar la vostra feina a temps, com a mínim, uns dies a la setmana i no porteu cap feina a casa vostra. Comença lentament si ho has de fer. Deixeu el treball puntual un dia a la setmana i, després, augmenteu-lo a dos dies. Assegureu-vos que passeu la nit relaxant-lloga una pel·lícula o llegeix un bon llibre.
És molt diferent quan l’estrès o la frustració et fan sentir cremat. No és tan fàcil fer alguna cosa sobre una força exterior com ara un mal cap o acomiadaments imminents. Si treballes per a algú que no sigui simplement una persona simpàtica, no és del teu poder canviar això. Tanmateix, potser considereu estar assegut amb ell o ella per parlar de com es pot mantenir una relació de treball més productiva.
Per últim, però no per això menys important, si trobeu que la vostra carrera no és adequada per a vosaltres, potser és hora de fer un canvi. No entris a una nova carrera sense planificar-ne l’acció ni acabaràs allà mateix on vas començar. Aprofiteu el temps per fer una autoavaluació completa per ajudar-vos a conèixer quines són les carreres que poden ser una bona forma. A continuació, investigueu-ne cadascú fins que estigueu raonablement segurs que fareu la millor elecció. Preparar-se per entrar a un camp nou pot trigar una estona. Potser és millor mantenir-se al lloc de treball actual mentre comenceu el procés de planificació de la carrera. El fet de tenir consciència de les vostres opcions i el coneixement que esteu orientant cap a elles pot ajudar-vos a resoldre temporalment la vostra feina.
